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Tortinha diet de queijo

Ingredientes


1 xícara(cha) de farinha de trigo integral

1 ovo

1 1/4 de xícara(cha) de margarina ligth

sal a gosto

Recheio

150g. de queijo branco

2 ovos

50g. de queijo tipo parmesão ralado

1 xícara(cha) de leite desnatado


Modo de Preparo

Aqueça o forno a 180 graus. Misture rapidamente todos os ingredientes da massa e forre com ela forminhas de torta individuais. Reserve. Amasse o queijo do recheio com um garfo e ponha em uma tigela. Acrescente os ovos, o queijo parmesão e misture bem. Adicione o leite aos poucos e continue mexendo. Despeje esse creme nas forminhas preparadas e disponha-as em uma assadeira. Asse no forno até dourar ligeiramente.


cred: Vitrine de Receitas

Arroz integral de forno

  • Ingredientes
  • 2 colheres (sopa) de creme vegetal DORIANA light
  • 500 g de peito de frango cortado em cubos médios
  • 1 cebola pequena picada
  • 2 dentes de alho amassados
  • 2 xícaras (chá) de arroz integral
  • 1 colher (chá) de sal
  • 5 xícaras (chá) de água fervente
  • 1 xícara (chá) de repolho cortado em tiras finas
  • meia xícara (chá) de salsinha picada
  • 2 latas de molho de tomate POMAROLA light
  • 1 xícara (chá) de queijo prato light ralado no ralo grosso

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  • Modo de Preparo

    1. Em uma panela grande, aqueça o creme vegetal DORIANA light em fogo médio
    2. Junte o frango, a cebola e o alho e refogue até dourar
    3. Acrescente o arroz e refogue rapidamente
    4. Adicione o sal e a água fervente e cozinhe com a panela parcialmente tampada por 20 minutos ou até que o arroz esteja macio e a água tenha secado
    5. Preaqueça o forno em temperatura média (180°C)
    6. Retire o arroz do fogo e misture o repolho e a salsinha
    7. Acomode o arroz em um refratário grande, espalhe o molho de tomate POMAROLA light e cubra com o queijo prato ralado
    8. Leve ao forno por 20 minutos ou até o queijo derreter
    9. Sirva em seguida
      Informações Adicionais
    1. Valor Calórico: 296Kcal (1 porção 200g)  Creditos www.tudogostoso.uol.com,br

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    Barrinha de Cereais light

    11/05/2010 16:08
    Ingredientes: 6 damascos secos 1 xícara (chá) de água 1 pacote (200 g) de biscoito maizena 1 xícara (chá) de aveia em flocos 2 colheres (sopa) de uva passa 4 colheres (sopa) de leite em pó desnatado 2 colher (sopa) de mel ¼  de xícara (chá) de flocos de arroz 1 colher (sopa) de açúcar...

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